ลดน้ำหนัก 5 กก. ในหนึ่งสัปดาห์ - จริงหรือ?

วิธีลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว 5 กิโลกรัมในหนึ่งสัปดาห์? ผู้หญิงและเด็กผู้หญิงหลายคนสนใจคำถามที่คล้ายกันการใช้ชีวิตตามจังหวะสมัยใหม่ของเรา คนสวยทุกคนต้องการบรรลุผลอย่างรวดเร็วในเวลาอันสั้นไม่ต้องสงสัย สาวๆ ทุกคนมีความสุขที่ลดได้ 5 กก. ในหนึ่งสัปดาห์

ความคิดเห็นของผู้เชี่ยวชาญเกี่ยวกับการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว

โดยทั่วไป เป็นไปได้ไหมที่จะลดน้ำหนักได้มากในช่วงเวลาดังกล่าว? แน่นอนมันเป็นไปได้ แต่มันค่อนข้างยากทั้งทางร่างกายและจิตใจ

แพทย์บอกว่าถ้าผู้หญิงลดน้ำหนักได้ 5 กก. ในหนึ่งสัปดาห์ น้ำหนักจะกลับมาในไม่ช้า เป็นการยากที่จะรักษาผลลัพธ์ และจำเป็นต้องมีการปรับโครงสร้างโภชนาการใหม่ดังนั้นแพทย์จึงแนะนำให้ใช้อาหารทุกประเภทให้น้อยที่สุดท้ายที่สุดพวกเขาจะทำความดีไม่ได้ข้อยกเว้นคือผู้ที่มีน้ำหนักเกินปกติหลายครั้งและเป็นโรคอ้วนแต่ก็ควรลดน้ำหนักอย่างช้าๆ

โดยปกติผู้หญิงมักจะนึกถึงความจริงที่ว่าพวกเขาจำเป็นต้องลดน้ำหนัก 5 กก. ในหนึ่งสัปดาห์ ก่อนงานฉลองสำคัญบางอย่างแต่ในกรณีนี้คุณต้องระวังไม่ให้เป็นอันตรายต่อสุขภาพของคุณ

หากเด็กผู้หญิงลดน้ำหนักได้ 5 กก. ในหนึ่งสัปดาห์ แต่ในขณะเดียวกัน เธอไม่ได้อดอาหารหรือเล่นกีฬาเลย คุณควรใส่ใจกับไลฟ์สไตล์ของเธอบางครั้งสถานการณ์ที่ตึงเครียดทำให้น้ำหนักลดลงอย่างกะทันหันหรือในทางกลับกัน น้ำหนักขึ้น

อาหาร: ข้อห้าม

หากเพื่อนลดน้ำหนักได้ 5 กก. ในหนึ่งสัปดาห์ และเธอรู้สึกดี นี่ไม่ได้หมายความว่าในกรณีของคุณทุกอย่างจะเหมือนเดิมทุกประการลองดูข้อห้ามเหตุผลที่คุณไม่ควรใช้อาหารดังกล่าวห้ามสำหรับผู้ที่เป็นโรคตับอ่อนอักเสบ แผลในกระเพาะอาหาร และเบาหวาน (ทั้งสองประเภท)คนที่เป็นโรคหลอดเลือด โรคหัวใจ โรคกระเพาะควรระมัดระวังในการรับประทานอาหารประเภทนี้

ฉันอยากจะพูดเกี่ยวกับลูก ๆ ของเราด้วยวิธีลดน้ำหนัก 5 กิโลกรัมต่อสัปดาห์สำหรับวัยรุ่น? ไม่ว่าจะคุ้มค่าที่จะทำสิ่งนี้ต้องคิดให้รอบคอบท้ายที่สุดไม่แนะนำให้ทรมานร่างกายที่บอบบางด้วยอาหารดังนั้นคุณควรชั่งน้ำหนักข้อดีข้อเสียก่อนตัดสินใจดำเนินการดังกล่าวท้ายที่สุดวัยรุ่นจะกลายเป็นผู้ใหญ่ซึ่งหมายความว่าเขาจะเปลี่ยนไปและมีโอกาสมากที่เขาจะลดน้ำหนักตามธรรมชาติ

อย่าเชื่อในยาวิเศษการลดน้ำหนักได้ 5 กก. ต่อสัปดาห์นั้นจำกัดอย่างมากด้วยปริมาณแคลอรี่ที่บริโภคเข้าไป และแน่นอนว่าเป็นการเพิ่มกิจกรรมทางกายที่สำคัญแต่ผลกระทบดังกล่าวเป็นอันตรายต่อร่างกาย แม้กระทั่งกับสุขภาพที่สมบูรณ์แม้ว่าตามที่แพทย์บอก สิ่งนี้จะไม่เกิดขึ้นทุกคนมีปัญหาสุขภาพบางอย่าง

อาหารโมโน

วิธีลด 5 กก. ใน 1 สัปดาห์? วันถือศีลอด (mono-dies) จะช่วยได้

ฉันต้องการทราบว่าหลังจากรับประทานอาหารเดี่ยว คุณไม่ควรกินอาหารหวาน ของทอด และแป้งเป็นเวลาหลายวัน (และควรปฏิเสธโดยสิ้นเชิง)มิฉะนั้นกิโลกรัมที่หายไปจะกลับมา

อาหารชนิดใด (เพียงอย่างเดียว) ที่สามารถใช้กับอาหารโมโนได้? ธัญพืช แตงโม กล้วย กะหล่ำปลี ผลไม้แห้ง บัควีท kefir ข้าวโอ๊ตและอื่น ๆสำหรับตอนนี้ เราจะมาดูตัวอย่างอาหารโมโนที่ดีกันบ้างอย่างไรก็ตาม เพื่อให้กระบวนการลดน้ำหนักง่ายขึ้น คุณสามารถสลับวันอดอาหารวันเว้นวันได้

แอปเปิ้ลไดเอทสำหรับคนที่รักผลไม้และต้องการลดน้ำหนักเพิ่มอีกสักสองสามปอนด์

วันอดอาหารดังกล่าวช่วยลดน้ำหนักได้มากถึงห้ากิโลกรัมและไม่ใช่ในหนึ่งสัปดาห์ แต่ในสามวันสำหรับอาหารดังกล่าว คุณควรเลือกผลไม้รสหวานฉ่ำเป็นที่พึงปรารถนาว่าพวกเขาเป็นท้องถิ่นคุณต้องกินแอปเปิ้ลต่อวัน (ไม่เกิน 1. 5 กก. )จำนวนมื้อคือ 4 มื้อ มื้อสุดท้ายเวลา 20. 00 น. นักโภชนาการยังแนะนำให้เพิ่มโปรตีนจากสัตว์ 100 กรัมต่อวันในอาหารตัวอย่างเช่น อาจเป็นไก่ ไข่ ปลาขาว หรือคอทเทจชีสไขมันต่ำ

อาหารเสริมตัวนี้จะช่วยให้คุณรู้สึกดีโดยไม่ทำร้ายร่างกายดีกว่าที่จะไม่กินแอปเปิ้ลสด แต่แอปเปิ้ลอบงดชา กาแฟ และโซดาในวันที่ทานอาหารแอปเปิ้ลทางที่ดีควรดื่มน้ำเปล่าโดยเฉพาะในช่วงเวลานี้

เด็กหญิงที่อดอาหารแอปเปิ้ลกล่าวว่าเธอลดน้ำหนักได้ 5 กก. ในหนึ่งสัปดาห์บางคนบอกว่าระบบโภชนาการที่คล้ายคลึงกันช่วยลดน้ำหนักได้เจ็ดกิโลกรัมในช่วงเวลาเดียวกัน

เมนูแตงกวาสำหรับคนชอบผัก

เหมาะสำหรับฤดูร้อนมีสองตัวเลือกสำหรับอาหารนี้

มาดูอันแรกกันก่อนอาหารจานหลักคือสลัดแตงกวาและสมุนไพรสับหยาบๆปรุงรสด้วยครีมเปรี้ยวเสริมด้วยขนมปังดำฝานในระหว่างการลดน้ำหนัก การลดน้ำหนักจะกินสามครั้งต่อวันมื้อแรกคือ 12 ถึง 13 มื้อที่สอง - จาก 16 ถึง 18 คนควรทานอาหารเย็นตั้งแต่เจ็ดโมงเย็นถึงแปดโมงอนุญาตให้ใช้แอปเปิลได้เพียงหนึ่งแอปเปิลในตอนกลางคืน

ตัวเลือกอาหารต่อไปจะแตกต่างออกไปเล็กน้อยอาหารจานหลักเป็นสลัดแตงกวาอีกครั้งแต่ต้องเติมน้ำมันดอกทานตะวันแบ่งสลัดทั้งหมดออกเป็นห้ามื้อในมื้อกลางวันและมื้อค่ำ อนุญาตให้กินไข่ไก่ได้ครั้งละหนึ่งฟอง (แน่นอนว่าเป็นไข่ต้ม)ไม่มีการเพิ่มเติมอื่น ๆ

การขนถ่ายนมเปรี้ยว: สามตัวเลือก

คอทเทจชีสมีแคลอรีน้อย แต่มีโปรตีน วิตามินและแร่ธาตุสูงมีหลายทางเลือกสำหรับอาหารประเภทนี้ตัวเลือกแรกคือชีสกระท่อมเท่านั้นในอาหาร (ประมาณหนึ่งกิโลกรัมต่อวัน)คุณต้องกินสองร้อยกรัมทุกสามชั่วโมง

ตัวเลือกที่สองคือคอทเทจชีส 100 กรัมทุกสี่ชั่วโมงการเสิร์ฟแต่ละครั้งจะเสริมด้วยรำเทรำสองช้อนชาลงในน้ำเดือดระบายหลังจากครึ่งชั่วโมงคุณสามารถเพิ่มน้ำผึ้งเล็กน้อยลงในคอทเทจชีส

มีอีกทางเลือกหนึ่งคุณต้องกินห้าครั้งต่อวันแผนกต้อนรับแต่ละแห่งประกอบด้วย kefir หนึ่งแก้วและคอทเทจชีส 120 กรัม

ลดน้ำหนัก 5 กก. ในหนึ่งสัปดาห์? ออกกำลังกายช่วยได้!

จำเป็นต้องออกกำลังกายทุกวัน (ระยะเวลา - ยี่สิบนาที)

การออกกำลังกายยืดกล้ามเนื้อมีประโยชน์

ทำการกดและวิดพื้น (ประมาณสามสิบครั้ง)

แล้วกระโดดเชือกในตอนเย็นยี่สิบนาทีหากคุณมีความแข็งแกร่ง การออกกำลังกายเหล่านี้สามารถเพิ่มเป็นสามสิบนาที

จากนั้นบิดห่วงประมาณครึ่งชั่วโมงกิจกรรมนี้สามารถใช้ร่วมกับการชมภาพยนตร์เรื่องโปรดของคุณได้

คุณยังสามารถเยี่ยมชมห้องซาวน่าหรืออ่างอาบน้ำพวกเขาจะช่วยชำระล้างสารพิษหากคุณมีปัญหาเกี่ยวกับหัวใจ คุณควรปฏิเสธที่จะไปอาบน้ำ

ตอนนี้ชัดเจนว่าจะลดน้ำหนักได้ 5 กก. ในหนึ่งสัปดาห์ได้อย่างไรแบบฝึกหัดและแนวทางด้านล่างและด้านบนจะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้นอกจากนี้ผลลัพธ์จะคงอยู่เป็นเวลานาน

อาหารเอสโตเนียสำหรับผู้ที่ไม่กลัวข้อ จำกัด ที่ยากลำบาก

วิธีลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว 5 กิโลกรัมในหนึ่งสัปดาห์? อาหารที่เราจะพิจารณาจะช่วยให้คุณเติมเต็มความปรารถนาของคุณระบบโภชนาการช่วยลดน้ำหนักได้อย่างรวดเร็วหากผู้หญิงลดน้ำหนักได้ 5 กก. ในหนึ่งสัปดาห์ด้วยอาหารนี้ ผลลัพธ์ที่ได้คือผลลัพธ์ที่ยอดเยี่ยมฉันต้องการทราบว่าอาหารดังกล่าวควรทำซ้ำไม่เกินหนึ่งครั้งทุก ๆ หกเดือนมาดูเมนูกันเลยค่ะ

• วันแรก: ไข่หกฟอง (เล็ก, ไก่)

• วันที่สอง: คอทเทจชีสหนึ่งกิโลกรัม (เลือกอย่างที่มีไขมันน้อยที่สุด)
• วันที่สาม: เนื้อต้มสามร้อยกรัม
• วันที่สี่: ข้าว (ต้มซีเรียลแห้ง 100 กรัมในน้ำหนึ่งลิตร)
• วันที่ห้า: มันฝรั่งต้มในเปลือก (หกชิ้น)

• วันที่หก: แอปเปิ้ลหนึ่งกิโลกรัม
• วันที่เจ็ด: kefir หนึ่งลิตรครึ่ง

สลิมมิ่งพันช์ด้วยผงชาเขียว

ถ้าผู้หญิงลดน้ำหนักได้ 5 กก. ในหนึ่งสัปดาห์ ไม่ได้หมายความว่าเธอไม่ได้กินอะไรเลยเป็นไปได้มากว่าอาหารนั้นน้อย แต่เธอก็ใช้การพันแบบต่างๆขั้นตอนดังกล่าวแก้ไขตัวเลขได้อย่างสมบูรณ์ทีนี้มาดูสูตรสำหรับองค์ประกอบเดียวกันหากคุณเตรียมวิธีการรักษาดังกล่าวและนำไปใช้กับพื้นที่ที่มีปัญหาซึ่งเคยใช้สครับขัดผิวมาก่อน คุณก็จะได้ผลลัพธ์ที่ดี

ในการเตรียมองค์ประกอบต่อต้านเซลลูไลท์ คุณต้อง:

• น้ำเดือด (เล็กน้อย);
• ห้าช้อนโต๊ะล. ผงชาเขียว
• สองช้อนชาอบเชย (แน่นอนพื้นดิน);
• 2 ช้อนโต๊ะ. ล. น้ำผึ้งธรรมชาติ (ดอกไม้)

เทน้ำเดือดลงบนผง (คุณจะจบลงด้วยข้าวต้ม) ใส่น้ำผึ้งและอบเชยจากนั้นผสมทุกอย่างแล้วปล่อยให้เย็นถึง 40 องศาถัดไป ใช้ส่วนผสมกับร่างกายของคุณ

จากนั้นห่อส่วนที่จำเป็นของร่างกายด้วยฟิล์มยึดถัดไป ให้สวมเสื้อผ้าที่ให้ความอบอุ่น เช่น เสื้อคลุมอาบน้ำหรือชุดนอนสเวตเตอร์หลังจากผ่านไปห้าสิบนาที ให้ล้างออกด้วยน้ำอุ่นถัดไป ให้ทาครีมต่อต้านเซลลูไลท์บนร่างกายขั้นตอนดังกล่าวจะช่วยในการต่อสู้กับน้ำหนักส่วนเกิน

แองเจล่าไดเอท

คุณสามารถลดน้ำหนักได้ 5 กก. ต่อสัปดาห์สำหรับอาหารนี้ระบบโภชนาการนี้จะเปลี่ยนการเผาผลาญของคุณในระหว่างการอดอาหารของนางฟ้า คุณต้องทำการนวดและออกกำลังกายด้วย

วันแรก:

• อาหารเช้า: กาแฟดำ (ไม่มีสารเติมแต่ง);
• อาหารกลางวัน: ไข่ (2 ชิ้น) มะเขือเทศและสลัดผักสด
• อาหารเย็น: สเต็กทอดในน้ำมัน (จำนวนเล็กน้อย)

วันที่สอง:

• อาหารเช้า: เช่นเดียวกับในวันแรกและ crouton;
• อาหารกลางวัน: สเต็กทอดในน้ำมัน + สลัดผักสด + มะเขือเทศหนึ่งลูก
• อาหารเย็น: ซุป (ส่วนหนึ่ง)

วันที่สาม:

• อาหารเช้า: crouton ขนาดกลางและกาแฟดำ
• อาหารกลางวัน: สเต็ก ทอดในน้ำมันภายใต้ความกดดัน และสลัดผักสด
• อาหารเย็น: แฮมไขมันต่ำ (2 ชิ้น) และไข่ 2 ฟอง

วันที่สี่:

• อาหารเช้า: croutons และกาแฟไม่หวาน
• อาหารกลางวัน: ชีส, ไข่, แครอท (หรือมะเขือเทศ);
• อาหารเย็น: kefir (หนึ่งแก้ว) สลัดผลไม้

วันที่ห้า:

• อาหารเช้า: แครอท (ขูด) กับมะนาว;
• อาหารกลางวัน: มะเขือเทศหนึ่งลูก (หรือแครอทขนาดกลางหนึ่งลูก) ปลา (หนึ่งส่วน) ทอดภายใต้ความกดดัน
• อาหารเย็น: สเต็กกับสลัดผักสด

วันที่หก:

• อาหารเช้า: เหมือนกับวันที่สอง
• อาหารกลางวัน: สลัดผักสด, ไก่ (หนึ่งที่), ทอดไม่มีไขมัน;
• อาหารเย็น: สลัดผักสดและสเต็กชิ้นใหญ่

วันที่เจ็ด:

• อาหารเช้า: สมุนไพรหรือชาเขียวที่ไม่มีสารเติมแต่ง
• อาหารกลางวัน: เนื้อไม่ติดมัน + สลัดผักสด;
• อาหารเย็น: ทางเลือกของคุณ (แต่ไม่มาก)

Kefirnaya

มีอีกอาหารง่ายๆ ที่จะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ห้าปอนด์เรียกว่าคีเฟอร์ผลิตภัณฑ์หลักคือ kefir ไขมัน 1%อาหารมีสามประเภทแต่ทั้งหมดรวมกันเป็นหนึ่งด้วยหลักการสามประการ:

• ระยะเวลาของอาหารเหล่านี้คือเจ็ดวันพอดี
• ผลิตภัณฑ์หลักคือ kefir เสริมด้วยผลิตภัณฑ์คาร์โบไฮเดรตและโปรตีนที่มีแคลอรีต่ำ
• ตารางที่ชัดเจน (อาหารหกมื้อในช่วงเวลาเท่ากัน มื้อสุดท้ายไม่เกินสองชั่วโมงก่อนนอน)

ในบางแผนอาหาร kefir ให้การ จำกัด ของเหลวถึง 500 มล. ของ kefir ต่อวันแต่แพทย์แนะนำให้งดอาหารดังกล่าวเนื่องจากอาจทำให้เกิดภาวะขาดน้ำและนำไปสู่ผลที่ไม่อาจแก้ไขได้ระหว่างรับประทานอาหารคีเฟอร์ คุณควรงดเกลือ ชา น้ำตาลและกาแฟคุณสามารถดื่มชาสมุนไพรน้ำบริสุทธิ์ได้โดยไม่มีข้อจำกัด

อันดับแรก เราจะดูอาหารคีเฟอร์พื้นฐานเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์

• ในวันแรก อาหารประกอบด้วยมันฝรั่งอบ (สี่ร้อยกรัม) และ kefir ห้าร้อยมล. (ไขมัน 1%)
• วันที่สอง - kefir 1% ห้าร้อยมล. + คอทเทจชีสไขมันต่ำ (400 กรัม)
• ที่สามคือ kefir (ปริมาณเท่ากัน) และผลไม้ 400 กรัม (ไม่ควรกินกล้วยและองุ่น)
• อกไก่และ kefir ที่สี่ - 400 กรัม (จำนวนในวันแรก)
• อาหารของวันที่ห้าเหมือนกับวันที่สาม
• วันที่หก - น้ำเท่านั้น (หนึ่งลิตรครึ่ง)
• วันที่เจ็ดเหมือนกับวันที่ห้า

สองอาหาร: "หิว" และด้วยโปรตีน

อาหาร kefir ที่มีโปรตีนถูกสร้างขึ้นโดยใช้รูปแบบเดียวกันกับอาหารมาตรฐาน (kefir ตัวแรก) แต่ผลไม้สองวันจะถูกแทนที่ด้วยอาหารที่มีโปรตีน (เช่น เนื้อไก่หรือเนื้อไม่ติดมัน) ก็ควรเป็นเช่นกัน 400 กรัมต่อวัน

นอกจากนี้ยังมีอาหาร "หิว"ปริมาณ kefir ต่อวันเพิ่มขึ้นเป็นสองลิตรในทางกลับกัน สัดส่วนของอาหารเพิ่มเติมจะลดลงจาก 400 เป็น 100 กรัม

แอปเปิ้ล + คีเฟอร์

นี่คืออาหารที่เข้มงวดที่สุดไม่เหมาะสำหรับผู้ที่มีกรดในกระเพาะอาหารสูง

เมนูประจำวัน: แอปเปิ้ลหกลูกและแก้วคีเฟอร์ในปริมาณเท่ากันอาหารประกอบด้วยกี่มื้อ? หก แน่นอน

มีอีกทางเลือกหนึ่งของอาหาร: เป็นเวลาสามวันเท่านั้นที่เมา kefir (หนึ่งลิตรครึ่งต่อวัน) และแอปเปิ้ลเพียงสามวัน (มากถึงหนึ่งกิโลกรัมครึ่งต่อวัน)วันสุดท้ายอีกครั้งคือ kefirคุณควรดื่มน้ำตลอดการรับประทานอาหาร

แอปเปิ้ลสามารถขูดได้อนุญาตให้ผสมกับ kefirคุณสามารถอบได้ แต่ห้ามเติมน้ำตาลถ้าอยากได้อะไรหวานๆ ให้ใส่น้ำผึ้งหนึ่งช้อนแต่อย่าหลงทาง

สรุปสักนิด

ตอนนี้ชัดเจนว่าจะลดน้ำหนักได้ 5 กก. ในหนึ่งสัปดาห์ได้อย่างไรรูปถ่ายของอาหารและผลิตภัณฑ์ที่นำเสนอในบทความจะช่วยให้คุณเลือกตัวเลือกอาหารที่เหมาะสมสำหรับตัวคุณเองแต่อย่าลืมขั้นตอนอื่นๆ เช่น การห่อตัว เช่นเดียวกับการออกกำลังกายกิจกรรมเหล่านี้จะช่วยในการต่อสู้กับน้ำหนักส่วนเกินอย่าลืมปรึกษาแพทย์ก่อนรับประทานอาหาร โดยเฉพาะอาหารที่เข้มงวด